Certyfikowany Kurs MBSR w Kędzierzynie‑Koźlu

To 8‑tygodniowy, praktyczny kurs uważności (MBSR — Redukcja stresu oparta na uważności), który krok po kroku pokazuje proste ćwiczenia oddechowe, pracę z ciałem i sposoby radzenia sobie z napięciem. Brzmi jak coś, co warto przetestować — warto spróbować i zapisać się.

Szczegóły wydarzenia (Certyfikowany Kurs MBSR)

• Termin: poniedziałek, 13 kwietnia 2026, godz. 18:00. Spotkania odbywają się w poniedziałki, kurs trwa 8 tygodni.
• Miejsce: Kędzierzyn‑Koźle.
• Cena: 1300 zł. Możliwość płatności w ratach.
• Liczba miejsc: ograniczona (kameralna grupa).
• Zapisy i informacje o miejscu spotkań: formularz zgłoszeniowy lub wiadomość prywatna do organizatora.

O kursie MBSR

MBSR to sprawdzony na całym świecie program uczący uważności — prostych praktyk, które można wpleść w codzienność. Na zajęciach łączona jest praktyka (medytacje siedzące i w ruchu, skan ciała, praca z oddechem) z krótką wiedzą i wspólną refleksją. Dzięki temu uczestnicy uczą się rozpoznawać sygnały stresu, reagować świadomie zamiast automatycznie i odzyskiwać równowagę. ‍

Dla kogo i program spotkań

Dla osób, które odczuwają napięcie, mają za dużo myśli, trudności z odpoczynkiem lub chcą poprawić koncentrację i relacje. Kurs jest dla tych, którzy szukają praktycznych narzędzi na co dzień, nie tylko teorii.

Program (spotkania odbywają się raz w tygodniu):

• Spotkanie 1 – Czym jest uważność?
  Wprowadzenie do programu MBSR, pierwsze praktyki uważności, rozpoznanie „automatycznego pilota”.
• Spotkanie 2 – Jak postrzegamy rzeczywistość?
  Uważność ciała i zmysłów; jak myśli i interpretacje wpływają na nasze przeżycia.
• Spotkanie 3 – Bycie obecnym w ciele
  Pogłębianie praktyki poprzez pracę z oddechem i ciałem; rozpoznawanie sygnałów napięcia.
• Spotkanie 4 – Rozpoznawanie stresu i reagowanie na niego
  Jak stres działa w ciele i umyśle; nauka świadomego reagowania zamiast automatycznych reakcji.
• Spotkanie 5 – Trudne emocje i myśli
  Praktyka bycia z tym, co trudne; obserwacja emocji i myśli bez oceniania.
• Spotkanie 6 – Uważna komunikacja
  Jak słuchać i mówić z większą świadomością; uważność w relacjach.
• Spotkanie 7 – Jak zadbać o siebie na co dzień
  Wprowadzanie uważności do pracy, odpoczynku i relacji.
• Spotkanie 8 – Integracja i dalsza praktyka
  Podsumowanie kursu i wskazówki, jak kontynuować praktykę po jego zakończeniu.

Link do wydarzenia na Facebooku